Dla kogo terapia indywidualna?
Terapia indywidualna jest przeznaczona dla każdej dorosłej osoby, która odczuwa potrzebę wsparcia i chce zmierzyć się z problemami, których nie jest w stanie rozwiązać samodzielnie. Nie musisz być w trudnej sytuacji życiowej, aby z niej skorzystać – czasem wystarczy poczucie, że coś w Twoim życiu wymaga zmiany lub lepszego zrozumienia. Nawet jeśli jesteś w związku, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś podjął/podjęła terapię samodzielnie – jest to przestrzeń tylko dla Ciebie, Twoich myśli, emocji i doświadczeń.
Jak wygląda spotkanie podczas terapii indywidualnej?
Terapia indywidualna odbywa się w spokojnym, kameralnym gabinecie, który zapewnia pełną anonimowość i poczucie intymności. Spotkania mają formę rozmowy między Tobą a terapeutą. W trakcie sesji terapeuta uważnie słucha, zadaje pytania i wspiera w poszukiwaniu źródeł trudności, a także ich zrozumieniu. To proces, który pozwala spojrzeć na Twoje życie z innej perspektywy, zatrzymać się i zastanowić nad tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.
Monika Kaczmarczyk prowadzi terapię indywidualną w Centrum Terapii Rodziny. Zapisz się: +48 698 298 618
Po niektórych sesjach terapeuta może zaproponować tzw. zadania domowe – ćwiczenia, które pomagają utrwalać nowe sposoby myślenia, reagowania czy działania. Są one podobne do ćwiczeń fizycznych – im częściej praktykujesz nowe umiejętności, tym łatwiej wchodzą one w Twoje codzienne życie, stając się jego naturalną częścią.
Podczas spotkań możesz mówić o wszystkim, co przychodzi Ci do głowy – nawet o tych myślach czy uczuciach, które zazwyczaj są pomijane w codziennym pośpiechu. Terapia to przestrzeń pełna zaufania i bezpieczeństwa, w której możesz być w pełni sobą, bez oceniania czy presji.
Jakie są cele terapii indywidualnej?
Celem terapii jest nie tylko zmniejszenie cierpienia, lęku czy objawów depresji, ale przede wszystkim wprowadzenie zmian w codziennym funkcjonowaniu. Dzięki terapii możesz:
- Zyskać większą świadomość swoich uczuć, potrzeb i przekonań.
- Poznać swoje zasoby i mocne strony, a także zrozumieć ograniczenia, które dotychczas Cię blokowały.
- Budować bardziej satysfakcjonujące relacje z bliskimi, współpracownikami czy innymi ważnymi osobami w Twoim życiu.
- Odnaleźć wewnętrzną harmonię i poczucie spokoju, co pozwoli Ci działać skuteczniej i odważniej w codziennych sytuacjach.
- Zyskać nowe spojrzenie na rzeczywistość i nabrać siły do zmierzenia się z wyzwaniami, które niesie życie.
Efektem terapii jest pełniejsze, bardziej świadome i harmonijne życie. To także możliwość zrozumienia swojej przeszłości i jej wpływu na teraźniejszość, co pozwala uwolnić się od schematów, które ograniczają i hamują rozwój.
Ile trwa terapia indywidualna?
Każde spotkanie terapeutyczne trwa 60 minut. Częstotliwość spotkań jest ustalana indywidualnie podczas pierwszej sesji – najczęściej odbywają się one raz w tygodniu, co pozwala na systematyczną pracę i utrzymywanie stałego tempa zmian.
Czas trwania całej terapii zależy od diagnozy problemu oraz Twoich indywidualnych potrzeb i celów. Niektóre trudności można rozwiązać w krótszym czasie, inne wymagają dłuższego procesu, aby osiągnąć trwałe efekty. Terapia to jednak nie wyścig – to podróż, w której najważniejsze jest Twoje tempo i gotowość na zmiany.
- Może zainteresuje Cię także terapia małżeństw / par lub terapia rodzin.